11 продуктов, которые помогут не допустить обезвоживания организма

09.06.2016Здоровье 349

Чтобы всегда оставаться в форме и быть здоровым, человек должен пить много воды. Врачи настаивают на норме 1,5–2 литра в сутки.

Чтобы не таскать за собой громоздкие бутылки с водой, можно употреблять продукты, содержащие много воды. Усваиваются они медленнее, но очень эффективны. Предлагаем вам список этих продуктов.

1. Салат айсберг
Содержит 300 мл воды на 100 г листьев, богат витаминами и является идеальным продуктом для тех, кто следит за диетой. Его листья более хрустящие, чем у обычного салата, но он идеально подходит для всех.

Фото: agrobk

2. Кабачки
100 г цуккини содержат 142 мл воды. Их можно есть сырыми, жареными, приготовленными на гриле, тушеными, вареными — это всегда вкусно.

Фото: sunny7

3. Апельсины
В дополнение к защите от простуды и сезонных болезней они содержат много воды: 122 мл на 100 г апельсина.

Фото: hochu.ua

4. Картофель
Это именно тот продукт, который не должен отсутствовать на нашем столе. Он содержит 118 мл воды на 100 г. Кроме того, богат калием, витамином С и сложными углеводами, а также веществами, необходимыми для борьбы с диабетом и различными воспалениями.

Фото: gastronom.by

5. Яблоки и груши
Также как и апельсины, они содержат воду в большом количестве. На 100 г яблок и груш приходится 115 мл воды.

Фото: vistanews

6. Помидоры
Это один из наиболее часто используемых в средиземноморской диете продуктов. Содержат много витаминов, минералы, волокна, а также 109 мл воды.

Фото: poleznovredno

7. Огурец
Один из наиболее потребляемых продуктов питания, если вы находитесь на диете. Ведь в нем очень мало калорий и много воды. Он содержит 100 мл воды на 100 г огурца.

Фото: notavkusa

8. Дыня
Плод с невероятными преимуществами. Она содержит 94 мл воды с 100 г ягоды. А это — больше, чем у арбуза, который содержит «всего» 92 мл.

Фото: classpic

9. Радиккио (красный салатный цикорий )
Обладает антиоксидантными свойствами и полезен при лечении псориаза и ожирения. В нем 94 мл воды на 100 г продукта.

Фото: 1semena

10. Артишок
Является одним из лучших продуктов, чтобы держать под контролем состояние здоровья печени, а также подходит для поддержания увлажненной кожи. Содержит 94 мл воды.