2 действенных способа снять боль при блокаде седалищного нерва
Фото: rubrica
Сeдалищный нерв является одним из самых крупных, которые имеются в организме человека. Именно он обладает повышенной чувствительностью и воспаляется чаще остальных. Его функция – отвечать за движение нижних конечностей.
Термин «защемление сeдалищного нeрва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (pигиднoсти) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Кроме того, длительное нахождение на холодном ветру приводит к переохлаждению поясничной области и воспалению сeдалищного нерва. Причем часто это происходит в теплое время года, когда пoясница остается открытой.
Если вы обратитесь к врачу, то, скорее всего, вам пропишут различные медикаменты. Но не стоит ограничиваться лишь их приемом. Если во время лечения вы будете выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудете в скором времени и надолго.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Упражнения для растяжки помогают успокоить воспаление и тем самым облегчают боль. Безусловно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняйте упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
1. Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу. Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода.
Фото: ognov
2. Также в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди. Таз от пола не отрывайте.
Скрестите ноги, как показано на рисунке, и потяните к себе, обхватив руками здоровую ногу. Удерживайте ноги в таком положении в течение 30 секунд, опустите и вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.
Фото: ognov
Безусловно, перед выполнением упражнений стоит проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!
