7 неожиданных преимуществ дневного сна

Мы всегда заняты, и очень трудно найти время, чтобы вздремнуть несколько минут. По данным Национального фонда сна 85% млекопитающих практикуют короткие дремоты в течение дня. Но очень мало людей, которые делят свой день на бодрствование и отдых.

Сейчас люди спят все меньше. Ведь заманчиво выпить чашку кофе, чтобы взбодриться, в то время, как ваше тело жаждет отдыха. Давайте посмотрим на преимущества 30-минутной дремоты.

1. Защищает иммунную систему
Вы никогда не замечали, что болезнь и усталость идут рука об руку? Это не просто совпадение. Дремота может помочь защитить вашу иммунную систему. Если вы устали, ваша иммунная система не так сильна, какой она должна быть. С уязвимой иммунной системой ваш организм не способен сопротивляться простуде или гриппу. Когда вы спите, ваша иммунная система восстанавливается и доходит до надлежащего уровня.

2. Улучшает навыки принятия решений
Когда вы устали, вам трудно принимать решения и запоминать информацию. Дремота в течение 30–60 минут может помочь улучшить способность изучать и вспоминать информацию, а также сделать правильный выбор.

3. Помогает избежать переедания
Недостаток сна может привести к слишком большому потреблению еды. Если вы не получаете достаточное количество отдыха, ваш организм запускает выработку гормона, который заставляет вас чувствовать себя голодными. Кроме того, ваш организм уменьшает выработку гормона лептина, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если вы хотите добиться хорошего веса и вести нормальный образ жизни, вы должны убедиться, что получаете достаточно отдыха.

1

Фото: smallbiztrends

4. Легкое управление стрессом
Вы хотите избавиться от стресса? Попробуйте вздремнуть. Несколько минут отдыха могут помочь вам чувствовать себя умственно и эмоционально помолодевшими. Недостаток сна может повысить ваше кровяное давление. Расслабьтесь всего на несколько минут. Это может помочь вам управлять своим стрессом и жить сбалансированной жизнью.

5. Полезно для сердца
Недостаток сна может быть плохой новостью для вашего сердца. Если вы не отдохнули должным образом, ваши сосуды сужаются, а это может иметь серьезные последствия для вашего сердца. Это даже может привести к инфаркту. А вот достаточный сон может восстановить кровеносные сосуды и поможет защитить ваше сердце.

6. Улучшает память
Когда вы не спите, ваш мозг перегружается и испытывает трудности. Вы не всегда можете вспомнить даже самую простую информацию. Чтобы улучшить вашу память, вздремните немного. Даже такие компании, как Google, обнаружили позитивное воздействие дремоты и позволяют своим сотрудникам спать на работе. Несколько минут отдыха, и их сотрудники становятся более активными и более четко могут запоминать информацию.

2

Фото: capitalwired

7. Делает вас счастливее
Многие из нас в случае недосыпания становятся капризными и неуравновешенными. Всё потому, что недостаток сна снижает самоконтроль. У нас становится меньше возможностей сдерживать раздражительность и больше шансов потерять хладнокровие при общении с трудными людьми или в непростой ситуации.

Национальный фонд сна рекомендует найти относительно тихое место, чтобы безмятежно вздремнуть. Лучше всего это сделать в полдень, чтобы не нарушать ночной сон. Если вы не можете заснуть, не волнуйтесь. Просто отдохните в течение нескольких минут. Это тоже может обеспечить вам некоторые преимущества.

Вот вам прямые доказательства, что необходимо обязательно вздремнуть без чувства какой-либо вины.

Поделитесь с друзьями. Пусть они тоже отдыхают днем, чтобы получить немного больше энергии.

← Жми "Нравится" и читай нас в Фейсбуке