8 признаков того, что вы едите слишком много сахара

Чем больше сахара вы едите, тем больше вы будете хотеть его. Тяга к потреблению сахара становится порочной и превращается в захватывающий цикл. Это не только потому, что вкусовые рецепторы адаптировались и нужно все больше и больше сахара, чтобы получить тот же вкус. Большое количество сахара в рационе может вызвать гормональные реакции в организме. Это как волна, которая возносит на вершину. Последующее падение вниз неизбежно. При этом организм требует все больше сахара.

Что идет вверх, обязательно должно пойти вниз. После того, как сахар вызывает первоначальный всплеск инсулина, следует неизбежный крах. Энергия является наиболее стабильной, когда стабилен уровень сахара в крови. Поэтому, когда вы потребляете слишком много сахара, взлеты и падения его уровня в крови приводят к минимуму и максимуму энергии. Употребление в пищу большого количества сахара свидетельствует о том, что вы, скорее всего, не едите достаточного количества белков и клетчатки, а ведь это важные питательные вещества для устойчивой энергии.

Некоторые люди чувствительны к всплеску инсулина, который они получают от употребления сахара. Это может вылиться в гормональный каскад, в результате чего появляется акне или розацеа. «Сахарная» сыпь может появиться на вашем лице в течение всего нескольких дней. В подобных случаях рекомендуется пересмотреть свой рацион питания. В противном случае вы будете лечить свою кожу от чего угодно, но только не от того, что происходит на самом деле.

Когда происходит сбой уровня сахара в крови, это может вызвать перепады настроения и сделать вас раздражительными.

Избыток сахара и калорий плюс отсутствие белка и клетчатки непременно повлияют на ваш вес. Это также вызывает высвобождение инсулина — гормона, который играет большую роль в увеличении веса. Когда мы едим сахар, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который переносит сахар в наши органы, поэтому он может быть использован для получения энергии. При чрезмерном потреблении сахара организм должен производить больше инсулина в течение долгого времени, а это может привести к резистентности к инсулину. Устойчивость к инсулину означает, что наши органы не могут должным образом реагировать на нормальные количества инсулина, и, следовательно, не могут правильно использовать сахар. Начальное увеличение веса от употребления большого количества калорий из сахара усугубляется нарушениями нормальной реакции инсулина (есть связь между устойчивостью к инсулину и ожирением). Более того, когда поджелудочная железа работает в усиленном режиме слишком долго, есть риск заболеть диабетом.

Когда частицы пищи скапливаются между зубами, производится кислота, которая приводит к разрушению зубов. Наша слюна поддерживает здоровый баланс в полости рта, но сахар может повлиять рН и нарушать естественную экосистему. Это дает бактериям возможность размножаться и развиваться, что приводит к кариесу.

Этот «туман» является распространенным симптомом низкого уровня сахара в крови. Когда вы едите много сахара, его уровень в крови быстро растет и падает, а не делает это постепенно. А плохой контроль уровня сахара в крови является одним из основных рисков когнитивных проблем и нарушений.

Употребление в пищу слишком много сахара в основном бомбардируют ваши вкусовые рецепторы. Излишек сахара вызывает изменения вкуса, и вам требуется все больше и больше сахара, чтобы удовлетворить эту сладкую тягу. Когда вкусовые рецепторы нуждаются в большом количестве сахара, чтобы почувствовать, что что-то достаточно сладкое, нужно жестко снижать уровень потребления сахара. Если вы это сделали, то сначала будете страдать, но потом привыкните и будете довольствоваться минимальным количеством сахара. Вам может даже казаться, что что-то слишком сладкое для вас.

Источник: self