Как победить стресс и тревогу: древний японский секрет

Для того, чтобы обрести физическое, психическое и духовное равновесие, используйте методику, которая основана на традиционной восточной медицине.

Фото: wikihow

В соответствии с японской антистрессовой терапией, каждой эмоции или ощущению соответствует палец руки. Таким образом, массажируя их, можно уменьшить негативное влияние стресса на организм. Делайте массаж пальцев противоположной рукой до тех пор, пока не ощутите все более и более ритмичное сердцебиение. Теперь можно поменять руки.

Чувства, которые характеризуют каждый палец:
• Большой – негативные чувства, беспокойство и нервозность.
• Указательный – помогает бороться со страхом.
• Средний – помогает контролировать гнев и возмущение.
• Безымянный – помогает принимать решения и бороться с печалью и депрессией.
• Мизинец – устраняет беспокойство, повышает положительные эмоции и устраняет претензии.

Для уменьшения тревожности подойдет следующий массаж:

Фото: wikihow

1. Большим пальцем правой руки 30–60 секунд массируйте середину левой ладони
2. На протяжении 5 секунд растягивайте пальцы правой руки левой рукой так, как показано на рисунке
3. Большим пальцем правой руки 30–60 секунд энергично помассируйте левую ладонь
4. Наконец, обхватите запястье правой руки левой рукой. Почувствуйте пульс и подержите так руку 30–60 секунд.
5. Повторите упражнения для противоположной руки.

Кроме того, для борьбы со стрессом можно задействовать и другие способы:

Смейтесь
Смех является отличным средством предотвращения отрицательных эмоций. Наукой доказано, что смех уменьшает количество гормонов и веществ, которые вызывают стресс и беспокойство.

Дышите
Дыхательные упражнения уменьшают уровень кортизола, что поможет уменьшить напряжение и тревогу.

Пейте травяные чаи
Заваривайте чай из ромашки, пассифлоры, мелиссы, лаванды, липы, вербены, лимона и валерианы. Они помогают бороться со стрессом, снижая уровень тревожности и депрессии.

Фото: maxpark

Ароматерапия
Ароматические эссенции на основе лаванды, апельсина, ромашки и душицы идеально подходят для улучшения физического, психического и эмоционального состояния.

Глазная гимнастика
Отрицательное воздействие стресса может вызвать головную боль и раздражающе действовать на глаза. Глазная гимнастика проста и может быть реализована на практике в любом месте. Нужно сосредоточить свой взгляд на любом объекте в течение 30 секунд, моргнуть несколько раз. Повторять это упражнение несколько раз в течение дня.

Фото на главной: youtube

Источник: pianetadonna